温暖之声 携爱前行—— 长治市“温暖之声”第二场线上咨询会成功举行

　　为了帮助广大师生和家长更好地适应新学期的工作和生活，在寒假即将结束之际，由长治市文明办、长治市教育局联合主办，长治市未成年人心理健康教育指导中心承办的“温暖之声”第二场线上心理咨询会，于2月4日下午3:30-4:30在腾讯会议上面向广大教师、学生及家长开放，参会人次高达988人，场面异常热烈。

　　长治市未成年人心理健康教育指导中心前期开展问卷调研，征集到4000余条问题，邀请专家教师从中甄选出6个具有代表性和普适性的问题，进行了科学专业的解答。本次会议主要涉及亲子沟通、情绪管理、学习动力等方面的问题。

 

 

　　A

　　八字攻略，即目标、计划、作息和情绪。

　　1、目标。目标制定一定要有时间期限，越具体越好，这样会让学习更清晰和更有针对性。

　　2、计划。要适合自己，要学会按照轻重缓急原则进行排序，要灵活，不必过度追求完美，要有运动的时间和奖惩措施。

　　3、作息。有意识地调整作息时间和饮食，尽可能和上学的时间相一致，并进行一些有氧运动。准备好学习用具，做好开学前的各项准备。适度安排学习时间，检查假期作业，对新知识进行适度的预习，慢慢找到学习的感觉

　　4、情绪。要多想想自己生活中愉快、开心的事情，把积极情绪调动起来。如果感觉情绪总是困扰自己且无法自行调整，要及时找专业的心理老师进行辅导。

　　Q

　　首先需要正确认识青春叛逆期。青春期是自我意识发展的重要阶段，青春期叛逆的背后是成长，是自我意识发展的结果，是自我价值感的表现，是对亲子关系的一种调整和适应。家长应科学对待孩子的青春叛逆期，应对策略主要有:1、家长要多共情；2、建立良好关系；3、注意沟通技巧；4、积极寻求帮助。

　　最后，希望家长们一定要发自内心地尊重和支持孩子，相信您用爱和真诚一定能顺利进入孩子们的内心世界。

　　一个问题，实则涵盖了两个内容，“如何管理不良情绪”和“如何与孩子有效沟通”。管理不良情绪有六种常用的方法：1、远离干扰源；2、积极自我暗示；3、转移注意力；4、改变认知；5、倾诉；6、深呼吸。人际沟通PAC理论指出，每个人都存在着三种自我状态：父母状态、成人状态和儿童状态。亲子沟通三部曲：识对方（识别对方处于什么意识状态）——调自己（调整自己，建立相应的沟通状态）——唤成人（出现矛盾、冲突时，应力争以自己的成人状态去唤起对方的成人状态，理性解决问题）。

　　学习动机分为内部动机和外部动机。内部动机：指由学习本身的内在需要所引起的动机，即“我想学”。外部动机：是由外部诱因引起的动机，即“我得学”。内在动机包含自主、归属和胜任三个内在心理需要，若能得到满足，做事情就会有更强的内在动机。想让孩子对学习更有自主性，家长们可以从满足这三个内在心理需求入手：

　　一、增加自主感，让孩子感到学习可以由自己决定，学什么，什么时候学，怎么学等内容给孩子更多选择权，满足其自主需求。父母转变监督者的身份，陪伴共学，增加亲子联结，体验学习乐趣。

　　二、增加归属感，让孩子在学习中感受到支持和回应。通过良好的关系给足孩子情感支持，及时应对学习问题。

　　三、增强胜任感，让孩子觉得他有能力完成学习这件事。用游戏的方式去学习，积累“我进步了”的成功胜任的积极情感：(1)及时反馈学习结果；（2）学习难度循序渐进，将目标分解到最小，减少压力，增强学习自信；（3）与同伴相互监督，良性比较。

　　一、父母要做孩子的榜样，榜样的力量是无穷的。

　　二、合理引导孩子需做到：

　　1、在陪伴中发现并培养孩子的优势，让孩子坚信自己的价值和值得被爱。

　　2、多接触孩子的伙伴，从伙伴的口中了解真实的孩子。

　　3、找到可教时刻和孩子深度交谈，在心与心的交流中和孩子达成共识。

　　4、多给孩子创造接触社会的机会，让孩子在探索中明确自己的人生方向。

　　三、做父母要赢得孩子，不能赢了孩子。

　　学习是一种本能，爱学习是人类的天性。在这些学习动力不足，不爱学习问题的背后其实是教师和家长对孩子信任的缺失。要让孩子的成长符合其天性，作为家长和老师，要在孩子的成长过程中，信任孩子，与孩子做朋友，做孩子忠实倾听者。

　　参与线上问题答疑的9位老师，他们从专业的角度给我们提供了一种新的思路，留下了有效的实用的操作方法，用科学的方法指导我们的生活，我们的生活才会更加和谐。

此外

如果您有心理咨询的需求

请通过以下两种渠道参与

长治市“温暖之声”线上心理咨询活动

 

　　添加QQ1707125412预约申请，长治市未成年人心理健康教育指导中心将在24小时内，回复来访者的咨询或匹配专业心理咨询师，为来访者提供心理援助服务。

 

　　扫描微信二维码进入咨询界面，每天9:00-18:00，由长治市未成年人心理健康教育指导中心心理咨询师一对一提供线上心理咨询服务。